Als u veel met de auto reist, kent u het probleem misschien al: na een periode van op een zij zitten in combinatie met te weinig beweging, breidt de rugpijn zich uit. Met de juiste zithouding en de ondersteuning van een lendensteun kunt u dit echter voorkomen. In dit bericht wordt uitgelegd hoe u ze eenvoudig kunt aanpassen.
Wat is een lendensteun?
Lordose is geen ziekte, maar beschrijft de natuurlijke kromming van de wervelkolom in een S-vorm. Deze kromming kan veranderen als gevolg van veelvuldig, lang zitten en zwakke spieren en andere invloeden van buitenaf. Dit resulteert vaak in spanning en zelfs rugpijn.
Een lendensteun is een hulpmiddel om de wervelkolom in zijn natuurlijke kromming te ondersteunen. Dit kan deel uitmaken van de autostoel of later worden geïnstalleerd in de vorm van een kussen of steun. De enige beslissende factor is dat de uitstulping de natuurlijke vorm van de wervelkolom reproduceert en zo de rug ondersteunt.
Heeft een lendensteun zin in de auto?
Een correct afgestelde steun is net zo zinvol op de bureaustoel als in de auto. Het biedt vele voordelen die uw gezondheid dienen:
- Dankzij de lendensteun in de auto neemt u een betere zithouding aan en helpt u zo de natuurlijke vorm van de wervelkolom te behouden.
- De actievere zithouding kan de spieren versterken.
- U ontlast uw rug.
- Ze voorkomen rugpijn of verlichten bestaande pijn.
Om uw lumbale lordose optimaal te ondersteunen, moet u er echter voor zorgen dat u de lendensteun correct afstelt. Dit geldt ook – en vooral – voor een lendensteun die door de fabrikant in de autostoel is geïntegreerd. Schuif hiervoor de zitting helemaal naar achteren tegen de rugleuning. Stel nu de steun zo af dat de steun zich op het laagste punt van de kromming bevindt (lordose). Zorg ervoor dat u comfortabel rechtop zit.
Achteraf inbouwen van de lendensteun in de auto: vier opties in één oogopslag
Als u achteraf een lendensteun in uw auto wilt monteren, zijn er vier mogelijkheden:
- De autostoel vervangen: Neem contact op met de fabrikant om te zien of ze een autostoel met ingebouwde lendensteun aanbieden. U kunt de stoel gemakkelijk wisselen.
- Geïntegreerde lendensteun achteraf aanbrengen: U kunt ook achteraf een geïntegreerde lendensteun in de auto aanbrengen door de bestaande stoel om te bouwen. U moet het autostoeltje echter demonteren om de kussens te installeren. Deze methode is dan ook zeer complex.
- Elastische lendensteun: Er zijn elastische frames die voor relatief weinig geld met een netstof worden overtrokken. Ze worden meestal eenvoudig met een rubberen band aan de autostoel bevestigd en kunnen net zo gemakkelijk worden verwijderd als u ze ook op kantoor wilt gebruiken. Het voordeel van deze variant is het ademend vermogen – de lucht kan goed tussen de rugleuning en de zitting circuleren. Daarnaast is de hoogte van de lendensteun eenvoudig in de auto te verstellen. Zeer goedkope modellen zijn al verkrijgbaar voor 15 tot 25 euro*. Maar er zijn ook hoogwaardigere steunen die bijvoorbeeld ook voor een massage-effect zorgen.
- Lendensteun als kussen: Speciale rugkussens, vaak van traagschuim, passen zich aan de vorm van uw rug aan. Zo ondersteunt u uw rug optimaal. Met de meegeleverde luchtpomp blaast u andere modellen op tot de gewenste maat. De kosten voor dit type lendensteun zijn beheersbaar – reken op ongeveer 10 tot 20 euro*.
Een flexibele lendensteun voor in de auto heeft een belangrijk voordeel: u kunt hem eenvoudig verwijderen. Hierdoor kunt u ze in verschillende situaties gebruiken. Dit is ook essentieel als u uw auto regelmatig met anderen deelt.
Ontdek hoogwaardige accessoires en beschermhoezen voor uw autostoelen online bij Motointegrator.
*Marktprijzen vanaf 1.10.2022
